Suplemento de Magnesio.

Sólo el 47% de los hombres consume la cantidad suficiente de magnesio.
Se trata de un mineral muy subvalorado desde el punto de vista nutricional. Su carencia puede provocar inflamación crónica y estrés oxidativo. Si no se ingiere lo suficiente, las células acumulan un exeso de calcio que causa inflamación aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, entre otras.
No es necesario que tomes pastillas como suplemento. Puedes ingerirlas pero te perderás otros nutrientes, como por ejemplo la fibra que puedes obtener de muchos alimentos ricos en magnesio. Si tienes mas de 50 años debes consumir lo mas que puedas de los siguientes alimentos:
– Salvado de trigo
– Almendras tostadas
– Espinacas cocidas
– Alubias
– Evema instantánea
– Papas ( patatas ) con piel
– Frijoles
– Plátano

Beneficios del Magnesio:

Los beneficios de magnesio no se pueden subestimar. Se protege nuestras células contra el envejecimiento de muchas maneras, así como para protegernos contra las enfermedades del corazón, bajar la presión arterial, protege contra la diabetes para prevenir la recurrencia de los cálculos renales y la mejora de los síntomas del síndrome de fatiga crónica. Los suplementos de magnesio también fortalecen los músculos y trabaja con el calcio para asegurar huesos fuertes y proteger contra la osteoporosis.

El magnesio es un poderoso antioxidante que mantiene a las membranas celulares flexibles y protegidas contra el ataque de los radicales libres que causan el cáncer. Si usted ha sido deficiente en magnesio durante mucho tiempo, probablemente también deficientes en vitamina E. Esto es probable porque los suministros de vitamina E en el cuerpo se convierten en enfrentamientos agotado los radicales libres alentados por la falta de magnesio. Por lo tanto, los suplementos de magnesio en combinación con otras fuentes de magnesio se proteger los suministros del cuerpo de vitamina E y de ese modo proteger contra el envejecimiento.